Spor süresi ne kadar olmalı? Egzersize kaç gün ara vermelisiniz? Haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz, 5 günde 30 dakika yapılabilir. Daha kısa sürede yapmak istiyorsanız yoğunluğu artırabilirsiniz. Haftada üç gün 20 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapabilirsiniz. 40 dakika spor yeterli mi? Evet, yoğun egzersiz yapıyorsanız. 40 dakika boyunca tüm vücudunuzu çalıştıran egzersizler, karın egzersizleri, kol egzersizleri, bacak egzersizleri ve yapabileceğiniz diğer şeyleri yapın. Fazlasıyla yeterli.16 Mart 2019Evet, yoğun egzersiz yapıyorsanız. 40 dakika boyunca tüm vücudunuzu çalıştıran egzersizler, karın egzersizleri, kol egzersizleri, bacak egzersizleri ve yapabileceğiniz diğer şeyleri yapın. Fazlasıyla yeterli. Bir spor ne kadar sürmeli? Genel olarak kabul edilen…
Yorum Bırak